圣地甘南4日游【扎尕那】

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                                     总有一泽圣地是心之所向

                        驴友部落把自己的偏爱与忠诚，每每假期便呈现给所有人

                                      圣地甘南的心脏，扎尕那

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国庆期间的甘南，恰如她的最好；阵阵晚风吹拂而过，松林波涛，矗立在扎尕那的高山

草甸上才知晓心中那自由的世界如此的清澈高远。 秋日柔和的阳光洒落在片片森林中，

仿佛脱离的世界，带入了另一番世界。

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初秋的扎尕那躲藏在青黄相间的山涧，又隐于轻轻的薄雾间；仿佛所有的惹人的事儿都

扎不进去渗不进去；

很多人评价扎尕那：西藏有的一切，这里都有；西藏没有的，这里也有。因为这里一缕

阳光、一阵风、一场雨、一个转弯路口，都是不一样的风景。

山神的后花园/人间的天堂：多数人以为甘南亦如西北黄沙满地又干燥少雨，但这里风调

雨顺草原广袤、森林铺满大地；扎尕那亦是躲藏在四面森林和草原的峡谷里。

草原与丘陵接壤的地带的新宠，河它温泉谷（原名：仙女温泉）；值得推崇必有过人之处，

通常我们说的‘草原腹地’、‘广袤无垠’等词汇在此便是最为合适的形容，与日尔郎神山

遥相呼应，别有一番次元世界的感觉。

郎木寺，地跨两省。千百年的传承不息让这里的藏传佛教与回教影响着方圆境内淳朴的人

民；居民与寺院的和谐之处恰恰亦是因为深山处不受世事的影响与波及。一份禅意，一份

优雅，正式‘东方小瑞士’中休闲修行者的持有。

或许一世的修行正如前世的缘，虔诚的修行者在甘南更如凡世间的行者，自由、执念、

信念、信仰，都如他们所展现的一般无二，纯净的写满稚嫩的脸颊。行在世俗间，心向天堂。

D1：成都-松潘-若尔盖（宿：若尔盖）

D2：若尔盖-河它温泉谷-郎木寺-扎尕那（宿：扎尕那）

D3：扎尕那自由行-唐克（宿：唐克或红原）

D4：唐克-米亚罗-成都

【友情提示】

1、线路景区原始，风景美丽，能充分感受藏族风情，是摄影、观光的好去处；

2、因海拔较高，条件艰苦，需做好吃苦准备，有心肺疾病（心脏病、高血压、哮喘等）拒往；

3、在藏区活动，请尊重当地民风民俗，听从领队安排，遵守景区规定；

4、条件相对艰苦，行车时间较长；高原温差较大，需带足防寒衣物；带个睡袋会舒服很多；

5、一般游客都会有不同程度高原反应，如患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒者以及医生认为不宜进高原者，请谨慎参团。

6、部分初到高原者可能会有正常的高山反应，可提前服用肌苷口服液、红景天等；关键是放松心情，不要背上思想包袱；

药物预防：因为药物掩蔽了人体的正常反应和恢复，如果掩盖了问题，反而不好，不主张用药。 如果实在要用，药物有两种比较可靠。复方党参片，进高原之前两天开始服用，每天8片，减少高山反应的效率为80%。另一种西方的洋药片很有效，醋氮酰胺，本质上一种缓和的药，是磺胺类药，在国外用很多，英文名Diamox。进高原之前一到二天用，每12小时服一次，一次250毫克，吃到上高原后的3-4天停。

饮食：尽可能吃高糖的食品，结构调整为第一碳水化合物，第二脂防，第三蛋白质，有条件的多掺入液体能量，如果汁、牛奶，还能补充一部分水份。奶茶是很好的一种食品，酥油茶更好，是高热量食品，并且脂肪多，对皮肤有保护，湿润的作用。里面的茶碱还有利尿作用。个人多备些巧克力、牛肉干之类的零吃。

【注意事项】

外出活动请带好身份证，避免因为查证引起的不愉快（重点）

1.活动中必须听从领队指挥，发扬团队协作精神，倡导自助、互助、健康、环保的户外理念；领队非保姆，拒绝大爷式户外参与者！

2.如因私自行动所造成的后果自负！

3.活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，提倡环保；

4.切忌跟当地老乡发生任何冲突，尊重当地习俗；如发生矛盾，请尽量忍让克制，尤其不要说脏话！！！

5.如因外力因素取消活动，将于提前3日前网站通告，敬请留意。因户外活动中不可控因素较多，领队有权根据实际情况临时修改活动计划或取消活动。

6.防止感冒，高原感冒非常危险，上山之前避免感冒。

7.防止紫外线灼伤，请带防晒霜，墨镜，手套

8.防止高原缺氧，请自行准备抗缺氧药物。

9.防寒高原昼夜温差较大，即使是6月也应该多准备衣服，预防天 气变化带来的不适。

10.自备零食。高原地区，少吃多餐，为保证体力，请自备零食。

11.自备水壶，高原氧气稀薄，空气干燥，容易口干舌燥，请自备 水壶，有助于缓解身体不适，帮助提供必要的氧气。

 【退款说明】：

1、出发前8天可无损取消

2、活动出发前3日以上取消，支付旅游费用总额20%；

3、活动出发前1-3天取消，支付旅游费用总额60%；

4、出发前1天取消，支付旅游费用总额90%；

【关于高原反应的应对措施】：

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽

松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。

7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因

造成抵达时间上的延误。

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l交通：全程正规旅游大巴车、司机食宿、油费、过路费等；

l住宿：扎尕那为客栈标间、另外两晚均为标准酒店；

l门票：河它温泉谷、扎尕那、郎木寺、九曲黄河第一湾；

l药物：氧气瓶、医药箱，急救包等（领队医药箱中包含药品种类：云南白药喷雾剂、风油精、烫伤膏、体温计、创可贴、绷带、纱布块、酒精、棉签、医用胶布）

l特殊药物请提前自备；保险：赠送每人80万旅游意外险，安全出行。途中若发生人身意外，由承保的保险公司按有关保险条例理赔，我方协助办理理赔；

   地址：成都市金牛区黄忠路1号1栋10层1号

   电话：18030455312

l交通：各地往返集结点的交通费用；

l餐食：因大家来自全国各地，口味，习惯，标准都不一样，全程餐饮自由选择，也可以队友一起AA制；

l单房差：自己要求全程单住的房差；

其他：以上所列服务外的其他费用（如：景区观光车，骑马，各景点小门票，用餐酒水费用，及其他一切个人开支）。

网上预订：直接通过网站下单，在线选择产品并填写相关信息后，提交订单。

在线预订：拨打咨询/预订电话，由客服帮助您完成信息的确认和下单操作。